Štúdia tvrdí, že vitamín D znižuje riziko demencie o 40 %—Ovplyvňujú to aj ďalšie faktory?

Štúdia tvrdí, že vitamín D znižuje riziko demencie o 40 %—Ovplyvňujú to aj ďalšie faktory?

Vitamín D je známy tým, že zlepšuje zdravie kostí, posilňuje imunitný systém a zlepšuje náladu. Nová štúdia naznačuje, že k tomuto zoznamu môže pridať aj zdravie mozgu, keďže doplnky vitamínu D môžu znížiť riziko demencie o 40 %.

Štúdia publikovaná v časopise Alzheimer’s and Dementia: Diagnosis, Assessment, and Disease Monitoring zistila, že doplnky vitamínu D ukazujú ochranný efekt, najmä u ľudí s normálnym kognitívnym funkciou a bez genetických rizikových faktorov pre Alzheimerovu chorobu.

Lenže, neuponáhľajte sa s kúpou vitamínu D. Odborníci tvrdia, že hoci výskum prispieva k pochopeniu demencie, nie je jasné, ako alebo či vitamín D môže znížiť vaše šance na rozvoj demencie.

„V týchto epidemiologických štúdiách, kde porovnávate skupiny, je vždy problém s kauzalitou,“ povedal Charles Bernick, MD, MPH, neurológ špecializujúci sa na Alzheimerovu chorobu v Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health.

Čo ukázala štúdia o vitamíne D a riziku demencie?

Výskumníci sa pri štúdii spoliehali na dáta z National Alzheimer’s Coordinating Center v Seattli. Skúmali, ako si počas desiatich rokov počínalo 12 388 ľudí, ktorí nemali na začiatku štúdie demenciu.

Tridsaťsedem percent účastníkov užívalo doplnok vitamínu D a výskumníci zistili, že u ľudí v tejto kategórii bolo o 40 % menej diagnóz demencie.

Aj keď tieto výsledky znejú pôsobivo, nie je jasné, prečo sa riziko znížilo u účastníkov, ktorí užívali vitamín D, čo ponecháva otvorené rôzne možnosti.

„Mohlo by to byť tým, že ľudia, ktorí užívajú [vitamín D], užívajú aj iné vitamíny, ktoré [znižujú riziko], alebo možno tým, že ak užívate vitamíny, viac cvičíte,“ povedal Bernick.

Ľudia, ktorí užívajú vitamín D, môžu byť tiež ekonomicky výhodnejšie situovaní ako tí, ktorí vitamíny neberú, čo by mohlo ovplyvniť ich zdravie. „Je tu množstvo ďalších faktorov,“ dodal Bernick. „Keď sa pozeráte na jeden prvok, je ťažké vedieť,“ aký silný je jeho vplyv.

To však nie je prvý výskum, ktorý naznačil vzťah medzi vitamínom D a rizikom demencie. Práca z roku 2014 publikovaná v časopise Neurology dospela k záveru, že nedostatok vitamínu D „je spojený so značným zvýšením rizika demencie a Alzheimerovej choroby.“

Prečo by mohol vitamín D znižovať riziko demencie?

Existuje niekoľko teórií, prečo môže vitamín D znižovať riziko demencie. Jedna z nich je, že vitamín D má protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré podporujú zdravie mozgu, uviedol Peter Gliebus, MD, riaditeľ kognitívnej a behaviorálnej neurológie v Marcus Neuroscience Institute.

"Vitamín D podporuje funkciu neurotransmiterov v mozgu,” povedal Gliebus. “Neurotransmitery sú vitálne chemikálie, ktoré uľahčujú komunikáciu medzi nervovými bunkami.”

Mohol by tiež nepriamo podporiť zdravie mozgu prostredníctvom vášho srdca. „Vitamín D pomáha znižovať kardiovaskulárne riziko, čo môže zlepšiť prúdenie krvi do mozgu,” dodal Gliebus.

Čo môžete urobiť na ochranu zdravia svojho mozgu?

Existuje niekoľko vedecky podložených spôsobov, ako znížiť riziko demencie a chrániť zdravie mozgu s pribúdajúcim vekom.

Dosiahnutie dostatočného cvičenia je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, povedal Dr. Bernick. „Odporúčanie je mať 150 minút stredne intenzívneho cvičenia týždenne.”

Stravovanie podľa stredomorskej diéty a dostatočný spánok môžu tiež pomôcť, dodal Dr. Bernick. Niekoľko známych faktorov zvyšujúcich riziko zahŕňa užívanie tabaku a alkoholu, nekontrolovaný diabetes a stratu sluchu, ako ukázal výskum.

Odborníci však zdôraznili, že pravdepodobne neexistuje žiadny jeden zvyk alebo podmienka, ktorá by mohla samostatne vysvetliť diagnózu demencie. Namiesto toho je pravdepodobne zahrnutý celý rad zdravotných a životných faktorov a mnoho z nich—ako vek a genetické predispozície—máte mimo kontroly.

Štúdia prepojila doplnky vitamínu D s nižším rizikom rozvoja demencie, ale odborníci tvrdia, že to nie je dôkaz, že užívanie vitamínu D zníži vaše riziko. Dostatočné cvičenie, zdravá strava, dostatočné množstvo spánku a vyhýbanie sa alkoholu a tabaku sú známe spôsoby, ako chrániť zdravie mozgu s pribúdajúcim vekom.