
Ak ste fanúšikom stojacich stolov, možno by ste mali prehodnotiť, koľko času na nich strávite. Prečo? Nová štúdia publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise zistila, že státie na dlhé obdobia v práci môže mať negatívny vplyv na krvný tlak.
Výskumníci analyzovali dáta od 156 pracovníkov s priemerným vekom 62,4 rokov z fínskej štúdie o dôchodku a starnutí. Účastníci nosili akcelerometre na sledovanie, ako často stáli, sedeli a vykonávali ľahké a stredne intenzívne fyzické cvičenia. Meral sa im aj krvný tlak.
Ľudia, ktorí boli v práci viac sedaví, mali nižší diastolický krvný tlak v noci. Tí, ktorí stáli dlhšie v práci, mali vyšší diastolický krvný tlak cez deň a menej výrazné poklesy krvného tlaku. Diastolický krvný tlak je dolné číslo v meraní a meria tlak v artériách, keď srdce odpočíva a napĺňa sa krvou.
Výskumníci dospeli k záveru, že sedavé správanie v práci súvisí s lepším diastolickým krvným tlakom u starších dospelých v porovnaní so státím a fyzickou aktivitou.
Na druhej strane, dlhé sedenie v práci bolo podľa výskumu publikovaného v JAMA Network Open spojené so 34% vyšším rizikom úmrtia na srdcové ochorenia a 16% vyšším rizikom úmrtia zo všetkých príčin. Existuje stredná cesta, ktorú by sme mali zvoliť?
Svoje státie nie je samo o sebe zlé, ale dlhé státie môže spôsobiť zmeny v tele, ktoré môžu ovplyvniť krvný tlak, hovorí Jooa Norha, MSc., vedúci autor štúdie a doktorandský výskumník na Univerzite v Turku vo Fínsku.
„Kvôli účinku gravitácie sa krv zhromažďuje v nohách a chodidlách, čo zanecháva menej krvi v hornej časti tela,“ povedal Norha portálu Verywell. Na to reagujú krvné cievy kontrakciou a srdce pumpuje silnejšie, aby udržalo prietok krvi v hornej časti tela. „Tieto mechanizmy zvyšujú krvný tlak,“ dodal.
To môže ovplyvniť krvný tlak v priebehu času. „Nadbytočné státie môže tiež zabrániť normálnemu poklesu krvného tlaku v noci, čo zanecháva krvný tlak mierne zvýšený počas dňa aj noci,“ povedal Norha. „V priebehu času by to mohlo viesť k stuhnutiu krvných ciev, čo ďalej zvyšuje krvný tlak celkovo.“
Môže to dokonca zvýšiť riziko srdcových ochorení. „Nadmerná práca srdca spôsobuje zhrubnutie a stuhnutie srdcového svalu, čo nakoniec môže viesť k srdcovým ochoreniam, ako je srdcové zlyhanie,“ povedal.
Nižší krvný tlak u sedavých pracovníkov môže jednoducho odrážať, že „biologicky starnú“ rýchlejšie než ich aktívnejší kolegovia, povedal James A. S. Muldowney III, MD, asistent profesor medicíny na Vanderbilt Heart and Vascular Institute.
„U starších dospelých sa krvné cievy stávajú tvrdšími a diastolický krvný tlak klesá,“ dodal. „Toto vysvetlenie by korešpondovalo s tradičným učením a významným množstvom medicínskych dôkazov, že mierne cvičenie je ochranné proti kardiovaskulárnym udalostiam.“
Stále však toto nie je prvá štúdia, ktorá spája státie v práci s vyšším rizikom srdcových ochorení. Dáta z viac ako 7,000 pracovníkov naprieč rôznymi povolaniami v Kanade ukázali, že ľudia, ktorí väčšinou stáli v práci, mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť srdcových ochorení ako tí, ktorí väčšinou sedeli.
Existujú však aj iné možné vysvetlenia týchto výsledkov, ako povedal Neel Chokshi, MD, riaditeľ Centra digitálnej kardiológie na Penn Medicine pre portál Verywell. „Je možné, že ak viac stojíte v práci, vaša práca môže byť stresujúcejšia,“ povedal.
Výsledky však neznamenajú, že by ste sa mali vyhýbať státiu v práci, povedal Italo Biaggioni, MD, riaditeľ Centra pre autonómnu dysfunkciu na Vanderbilt University. „Státie je pre vás dobré, ale príliš veľa dobrého nemusí byť dobré,“ povedal pre Verywell. „Odpoveďou nie je celý deň sedieť.“
Namiesto toho povedal Chokshi: „Začleňte státie, chôdzu alebo dokonca náročnejšie cvičenia do vášho pracovného dňa, najmä ak máte prácu s dlhým sedením, pretože toto prospieva celkovému riziku pre srdce.“
Výskum ukazuje, že sedenie alebo státie po dlhé obdobie v práci nie je ideálne pre celkové zdravie. Najlepšie je nájsť rovnováhu medzi sedením, státím a pohybom počas pracovného dňa a pravidelne cvičiť pre zdravie vášho srdca.