
Priemerný dospelý človek prekoná prechladnutie dva až trikrát do roka, pričom každé môže trvať asi týždeň. Symptómy prechladnutia, ako nádcha a kašeľ, sú väčšinou mierne. Prečo sa však tieto príznaky zhoršujú, keď sa snažíte zaspať?
„Väčšina ľudí zažije zhoršenie príznakov prechladnutia v noci,“ povedal John W. Seibert, MD, otolaryngológ z Vanderbilt Bill Wilkerson Center for Otolaryngology and Communication Sciences.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa to deje, podľa odborníkov.
Váš cirkadiánny rytmus je váš 24-hodinový vnútorný hodinový mechanizmus tela. Reguluje mnoho telesných funkcií, vrátane cyklu spánku a bdenia.
Aj keď je váš imunitný systém už hyperaktívny, keď máte chorobu, vrátane prechladnutia, váš cirkadiánny rytmus môže spôsobiť, že sa aktivuje ešte viac v noci, povedal Seibert. To spúšťa zápal v tele, ktorý môže zhoršiť vaše príznaky.
Kortizol je hormón, ktorý telo vytvára v reakcii na stres, ale tiež pomáha regulovať imunitné funkcie a zápal v tele.
Hladina kortizolu má tendenciu prirodzene stúpať ráno, čo môže pomôcť znížiť zápal a s ním aj príznaky prechladnutia, vysvetlil Seibert. „Ale hladiny kortizolu klesajú v noci, čo môže spôsobiť, že sa začnete cítiť horšie,“ povedal.
Väčšina ľudí sedí alebo stojí počas dňa, čo môže pomôcť odstraňovať nazálny výtok v zadnej časti hrdla, povedal Thomas Russo, MD, profesor a šéf infekčných chorôb na University at Buffalo v New Yorku, pre Verywell Health. „Keď si ľahnete, je ťažšie odstrániť tento výtok,“ povedal. „Môže to byť veľmi rušivé pri zaspávaní a spánkových vzorcoch.“
Je bežné byť počas dňa rozptýlený prácou a inými vecami, ktoré sa dejú vo vašom živote. Ale keď sa v noci uložíte na spánok, rozptýlenia je zvyčajne menej. „V dôsledku toho sa sústredíte priamo na tie príznaky,“ povedal Russo.
„Zameriate sa na to a zväčší to tie symptómy.“ Seibert dodal. „Všimnete si, že sa cítite zle, a to môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie,“ povedal.
Lekári odporúčajú urobiť niekoľko rôznych vecí, aby ste sa cítili lepšie pri prechladnutí v noci.
- Spánok s hlavou podloženou. To pomôže zabrániť hromadeniu hlienu v zadnej časti hrdla, čo môže zhoršiť váš stav, uviedol Seibert.
- Vyskúšajte zvlhčovač vzduchu. To môže pomôcť zabrániť vysychaniu vašich nosových priechodov počas noci, uviedol Seibert. Uistite sa, že pravidelne čistíte zvlhčovač podľa pokynov výrobcu, aby ste zabránili hromadeniu plesní a patogénov vo vnútri zariadenia.
- Dobre sa hydratujte. Dehydratácia môže spôsobiť, že hlien bude hustejší a ťažšie odstrániteľný, povedal Seibert. Preto je dobré piť veľa vody, keď ste chorí.
- Zvážte protizápalový liek. Liek ako paracetamol a ibuprofén môže pomôcť s tlakom spôsobeným opuchom nosovej sliznice, povedal Seibert. Vyhnite sa tzv. „samostatným liekovým formám“, ktoré zahŕňajú dekongestíva, potláčajúce hlien, potláčajúce kašeľ a protizápalové látky, povedal.
- Vezmite si horúcu sprchu. Ak máte problémy a nemôžete zaspať, vezmite si sprchu s veľa pary. „To pomôže uvoľniť hlien, aby ste mohli vyčistiť tie sekrécie,“ povedal Russo.
Dva dôvody, prečo sa poradiť s lekárom? Ak máte prechladnutie a nezvládate odpočinutie, alebo ak ste sa cítili lepšie a teraz sa cítite horšie, povedal Seibert.
Je bežné, že sa príznaky prechladnutia zhoršujú v noci, a existuje niekoľko mechanizmov, ktoré to spôsobujú. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa snažili cítiť lepšie pri prechladnutí pred spaním.