Vitajte späť v rubrike Learning Curve, mesačnej kolónke, v ktorej sa venujeme zložitej skúsenosti prijatia svojho vlastného tela vo svete, ktorý sa zdá, že vás nechce. Tento mesiac hosťujúca kolumnistka Chloe Laws rozoberá svoj zvyk vidieť svoje vlastné telo ako časti, ktoré kritizuje, namiesto toho, aby si ho vážila ako celok.
Na nedávnej dovolenke v Grécku pri bazéne som sledovala, ako sa páry bozkávajú vo vode, deti skáču do nafukovacích jednorožcov a skupina hlasných mužov pije pinty za pintou v bare. Kým som sedela nečinne, užívala som si krásu všetkých rôznych tiel okolo mňa a ako objektívne zaujímavé boli.
Vysoký, štíhly muž v osemdesiatke mal opálenú, voľnú kožu, ktorá mu visela z paží ako hodváb. Celulitída ženy vytvárala vzory ako mramor v tetovaní, ktoré sa tiahlo od chrbta až po stehná. Boli tam ľudia s tvrdými bruchami nad tesnými plavkami a iní, ktorým sa rebrá vypínali, keď ležali na uterákoch. Tam boli jamkovité zadky, ktoré sa zbavovali piesku, ochlpené prsty a dokonale vyholené hrudníky.
Myslela som na to, ako vždy nájdem niečo krásne na cudzincovi, aby som ho pochválila a obdivovala, no keď sa pozerám na svoje vlastné telo v zrkadle, to často vyzerá ako nemožná úloha. Kompliment, ktorý si venujem, je rýchlo nasledovaný výhradou: Moje prsia sú pevné, ale pozri, na bradavke mám strapatý čierny vlas. Mám rada svoje nohy a svalnaté lýtka, ale potom sa moje oči presunú na moje strie a zabudnem na tú dočasnú spokojnosť. Moje nohy sú príliš malé, moje horné paže sú príliš mäkké, môj zadok je príliš jamkovitý.
Znova sa pozriem, hľadám pozitíva: Môj chrbát je hladký, moje oči sú živé zelené, moje vlasy sú husté. Aha, ale môj lakeť je zafarbený červenou psoriázou. Moje melíry sú prerastené. Moja čeľusť je slabá. Tento cyklus pretrváva bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím ho prelomiť.
Základ mojich problémov s obrazom tela, uvedomila som si pri bazéne, je v tom, ako mentálne izolujem časti svojho tela a vidím ich ako samostatné entity. Kritizujem a chválim časti namiesto toho, aby som sa pozerala na svoje telo ako na celok. Vidím svoje brucho, trvalo nafúknuté endometriózou, ako keby to bol PNG výrez prilepený na biele pozadie. Chápem ho len na základe toho, ako vyzerá, nie čo robí; nemyslím na kyseliny a enzýmy, ktoré rozkladajú môj obed, aby mi poskytli energiu. Nepovažujem ho za súčasť môjho horného torza, slabín alebo nôh; vidím ho v porovnaní s plochými povrchmi brúch ako Bella Hadid. Nehľadím na mužov pijúcich pivo a neporovnávam ich bruchá s mojím. Vidím krásu v nich, ako vo všetkých telách — okrem môjho. Porovnávam sa len so štandardom, ideálom a — čo je dôležité — s inými ženami.
Táto hyperanalýza vytvorila negatívnu sebaobjektifikáciu, v ktorej sa moja sebaúcta zamotala so svojím obrazom tela. Neustála dekonštrukcia vlastného tela mi znemožňuje mať pozitívny (alebo dokonca neutrálny) obraz o tele. Prečo sa takto mučím?
Ženy nie sú len kontrolované spoločnosťou ako takou, ale aj našimi vnútornými monológmi, ktoré strávili a znovu vyvrátili kritické posolstvá. Nedávny výskum z National Institute of Health zistil, že rozšírené používanie sociálnych médií u tínedžerov a mladých dospelých môže zvyšovať nespokojnosť s vlastným telom a ich túžbu po štíhlosti prostredníctvom neustáleho porovnávania s ostatnými, čím sa stávajú citlivejšími na poruchy prijímania potravy. Meta-analýza vystavenia sociálnym médiám a kultúre porovnávania zistila, že keď sa porovnávame s ostatnými na sociálnych médiách, s väčšou pravdepodobnosťou sa cítime horšie (kontrast) než lepšie (asimilácia); a že "používanie sociálnych médií je spojené s kontrastnou odozvou a nižšou spokojnosťou s obrazom tela."
Krása priemysel má tiež veľa na zodpovedanie v dekonštrukcii ženských tiel. Historicky nás rozkúskoval na "problémy", ktoré treba "opravovať" pre účely predaja produktov a procedúr — a existuje aspoň jeden pre každú jedinú črtu na žene. Snaha držať krok s túžbou po estetickom zlepšovaní je všetko pohlcujúca. Denno-denne si holím podpazušie. Raz týždenne exfoliujem a používam depilačný krém na nohách. Každý mesiac si dermaplanujem tvár. Dvakrát ročne si dávam vyplniť pery. Vyhľadala som si "odstránenie bukálneho tuku" a "čo sú hip dips" do 48 hodín od písania tohto textu. Je to únavná fraška.
Trávime hodiny každý týždeň snahou riešiť problémy, mnohé z ktorých nie sú riešiteľné a vlastne ani nie sú problémami. Na povel marketingu krásy vytvárame rutiny plné produktov a procedúr, aby sme si udržali verziu seba, ktorá sa vôbec nezhoduje s naším prirodzeným stavom. Obsedantne sa snažíme manažovať črty tváre a tela, ktoré boli pôvodne úplne v poriadku.
Trvalo by mi celý život, aby som vymenovala všetky spôsoby, ako sú ženy dekonštruované na sociálnych médiách, vrátane nových foriem AI objektifikácie (od deepfake pornografie po veľmi rodovo zaujaté predsudky, ktoré sú prítomné v AI systémoch), TikTok trendy ako "líščie oči" a "koketné pery", ktoré vás nútia redefinovať svoje črty tváre neúprosne a stále sa meniace spôsoby, a normalizácia FaceTune na Instagrame. Sociálne médiá nás naučili zväčšovať, vyberať naše chyby a vymazávať ich, či už digitálne alebo pomocou kozmetických produktov a procedúr.
Kedysi som si hovorila, že budem šťastná, keď "len urobím" nasledujúce: schudnem, získam viac výplne do pier, dostanem predlžovanie rias, nechám si odstrániť ochlpenie na tele laserom, budem mať belšie zuby, hladšiu pokožku, silnejšie nechty. Identifikovala som svoj skutočný problém ako finančný: Jednoducho nemám dosť peňazí na to, aby som "opravila" všetky tieto "problémy", preto musím pracovať tvrdšie, aby som raz mohla. Toto je kapitalistická pasca. Vždy bude existovať nový takzvaný problém na riešenie so sebou samým, nová časť tela na menovanie a hanenie, viac peňazí potrebných a ďalšie peniaze minuté. Je to nekonečný cyklus a musíme vystúpiť z tejto jazdy.
Prevážajúca objektifikácia žien v spoločnosti nás vedie k tomu, že v rovnici našej sebaúcty vynechávame naše nefyziologické vlastnosti, ako sú láskavosť, inteligencia a zmysel pre humor, vysvetľuje Bryony Bamford, PsyD, zakladateľka London Centre for Eating Disorder and Body Image. "Keď sú ženy objektifikované, môžu si vnútri osvojovať správu, že ich hodnota je primárne určená ich fyzickým vzhľadom," hovorí Dr. Bamford. "To môže viesť k oslabenému pocitu sebaúcty, keď môžu veriť, že ich ďalšie vlastnosti, ako je inteligencia, osobnosť a záujmy, sú menej dôležité. Táto objektifikácia môže naozaj prispieť k mysleniu zameranému na časti tela."
Aj keď je to bežnejšie medzi ženami, táto skúsenosť sebadekonštrukcie nie je univerzálna. "Je nevyhnutné rozpoznať, že vzťah, ktorý majú ľudia so svojimi telami, sa líši značne od osoby k osobe," poznamenáva Dr. Bamford. "Nie všetky ženy vnímajú svoje telá ako zbierku samostatných častí.... Jednak je pravda, že fragmentácia tiel na samostatné 'časti', ktorá je často poháňaná médiami a kultúrnymi ideálmi, môže povzbudiť jednotlivcov, bez ohľadu na ich pohlavie, aby vnímali svoje telo ako sériu častí namiesto celku."
Dokonca aj spôsob, akým som sa snažila naučiť milovať alebo dokonca cítiť neutrálny o svojom tele v ére takzvanej pozitivity tela, pôsobí ako falošný paradigmat. Napriek novoznámemu (a zdanlivo pozitívnemu) prístupu kapitalizmu k ženským telám sme stále redukovaní na naše časti. Teraz je to len otázka, ako hrdé sme na dané časti.
Kozmetické produkty sú napríklad rovnaké ako vždy a vrodené posolstvo ich marketingu je rovnaké — ale tón sa zmenil. Teraz sú značky milé ku vašej nedokonalé pokožke; hovoria vám, že je normálna, ale ak sa cítite z akéhokoľvek dôvodu neiste, tu je krém, ktorý vašu pokožku urobí viac ako modelovu. Pozitíva tela v tomto zmysle je takmer vždy prezentovaná s nenápadným posypaním pasívno-agresívnej degradácie. Je to klamavé nahradenie.
Táto hanba, ktorú cítime kvôli nášmu sebapoňatiu v dôsledku objektifikácie, nás vedie k snahe o kontrolu, vysvetľuje Tasha Bailey, psychoterapeutka a autorka knihy Real Talk: Lessons From Therapy on Healing & Self-Love. "Skryjeme a micromanagujeme naše telá [pomocou] takých ako vtahovanie brucha pri fotení alebo nosenie oblečenia, ktoré skryje časti, ktoré nechceme, aby ľudia videli," hovorí. "Stojí to v ceste plnej akceptácie a sebapráxe pre naše telo."
Je vôbec možné prestať hľadať túto kontrolu? Je možné odučiť sa všetok tento hluk? Dr. Bamford navrhuje niekoľko spôsobov, ako znížiť svoju posadnutosť obrazom tela, ako je zníženie frekvencie skúmania svojho tela v zrkadle každý deň a prijatie sebapochopenia a sebaprávneho prijatia. Pamätne odporúča, výzva na krásové štandardy: "Naučte sa kriticky hodnotiť spoločenské krásové štandardy, ktoré dodržiavate. Pamätajte, že vaša hodnota nie je výhradne definovaná fyzickým vzhľadom — to nie je to, čo tí blízki na vás oceňujú."
Dr. Bailey echoje tento rad. "Musíte úmyselne získať späť svoje telo," hovorí. "Vzťah, ktorý máte so svojím telom, je najdlhší vzťah, ktorý budete mať počas svojho života, takže keď sa ocitnete v porovnávaní alebo kontrastovaní svojich častí, pripomeňte si, že vaše telo patrí vám a nikomu inému." Preto je nevyhnutné, aby sme pracovali proti systematickému telesnému hanobeniu a vytvárali priestor pre seba, najmä ako ženy, aby sme odvzdialili telesný obraz od našej hodnoty. Na praktickej úrovni, dr. Bailey navrhuje, urobte to diverzifikáciou svojho pohľadu na telá, čo je jednoduchšie, než si môžete myslieť. "Sledujte účty na sociálnych sieťach žien a žien s rôznymi telami [od toho], čo nám médiá zvyknú ukazovať a ktoré sa vo svojich telách daria," hovorí.
Celkové zníženie konzumácie sociálnych médií môže mať tiež pozitívne účinky. Jedna štúdia zistila, že tínedžeri a mladí dospelí, ktorí znížili používanie sociálnych médií o 50% na len niekoľko týždňov, zaznamenali významné zlepšenie v tom, ako sa cítili o svojom váhe aj celkovom vzhľade v porovnaní s vrstevníkmi, ktorí udržali konzistentnú úroveň používania sociálnych médií. Účasť v aktivitách, ktoré vám pomáhajú cítiť sa viac prepojení so svojim telom, je ďalším skvelým miestom, kde začať. Vedenie tanečných hodín alebo kreslenie celotelového obrazu seba samého, hovorí Dr. Bailey, sú dobrými príkladmi. "Bolo by nemožné robiť tieto veci zamerané len na jednu časť vás. Vaše celé telo musí byť pozvané na párty, aby ste tam boli," hovorí. "Môže to byť lekcia, ktorá vám pomôže vnímať svoje telo ako celý umelecký dielo, ktorým je namiesto len častí."
Späť pri nekonečnom bazéne v Grécku som sa pozrela dole na svoje nohy a odolala nutkaniu vytiahnuť vlas na veľké prsty. Snažila som sa zastaviť zväčšovanie. Prestať konať ako ľudská lupa alebo kovový detektor na chyby. Od tej doby som začala cítiť slobodu vo svojom tele, ktorú som nemala od detstva. Nepoužila som zrkadielko, aby som preskúmala póry, tancovala som a plávala s prozaickosťou, ktorá bola oslobodzujúca — a nechala som nohy chlpaté, ako to príroda zamýšľala.
Keď sa zrazu ocitnem v kruhu okolo častí tela, teraz existuje malý hlas v zadnej časti mojej hlavy, ktorý mi hovorí, aby som myslela kriticky, ten, ktorý opakuje mantru: "Si viac než len svoje telo. Tvoje telo je hodné a nepotrebuje opravu. Nadýchnite sa a pozri sa znova."