Vitajte na Doing It, kolumne, kde sexologička Varuna Srinivasan skúma hlboké súvislosti medzi sexom a emóciami. Tento mesiac sa venujú podceňovanému zážitku mať sex alebo masturbovať pred zrkadlom.
Zrkadlá zmenili môj sexuálny život. Bol to obrovský zlom v mojej vlastnej sexuálnej liečebnej ceste, keď som sa konečne dokázala pozrieť na svoju vulvu bez odporu. Viem, viem. Mám kolumnu o sexe. Mala by som byť super sexuálne oslobodená. Ale ak môžem byť úprimná, absolútne som nenávidela (silné slovo, ale bolo to tak) spôsob, akým vyzerali moje pysky. Moja vulva vyzerala úplne inak ako to, čo som videla v porne. Bola som tak zahanbená, že napriek tomu, že som si užívala orálny sex, ho odmietala, pretože to znamenalo, že nieko sa díva na moju vulvu.
Bohužiaľ, takéto pocity nie sú nezvyčajné. Holistická sex terapeutka Emily Fitzpatrick hovorí: „Spoločenský tlak a mediálne zobrazovanie zohrávajú veľkú úlohu pri formovaní pohodlia človeka. Tieto štruktúry rozhodujú o tom, akým ľuďom je ‚povolené‘ zažívať rozkoš. Zameriava sa na bielych, cis, štíhlych, heterosexuálnych, mladých a fyzicky zdatných ľudí. Stanovuje nemožné štandardy a je navrhnuté tak, aby ľudia cítili nepohodlie, nedostatočnosť a izoláciu.“
Obraz tela je úzko spätý so sexualitou. Psychológovia zistili, že ženy s negatívnym obrazom tela s väčšou pravdepodobnosťou kritizujú svoje genitálie, čo môže viesť k zlému sexuálnemu fungovaniu a zníženej rozkoši.
V snahe prekonať moje vlastné problémy s obrazom genitálií som sa rozhodla vytvoriť si plne pohlcujúci zážitok: jeden, ktorý zahŕňal držanie zrkadla medzi nohami a pozorovanie svojej vulvy. Žiadne filtre, žiadne úpravy, len surový obraz a odraz mojich pyskov. Zamýšľala som to robiť pravidelne, vždy pred sprchou som si našla čas pozrieť sa na seba. Mojím cieľom bolo naozaj spoznať svoju vulvu: charakter mojich záhybov, štruktúry vlasov, farby, pachy. Čím viac som sa dívala do zrkadla, tým viac som si zvykala na svoj obraz a nakoniec som cítila náklonnosť k svojej vulve. Nakoniec som zašla ešte ďalej a našla som úžasnú sexuálnu slobodu v masturbácii pri pohľade na svoj odraz v zrkadle. Táto technika mi pomohla posilniť sebadôveru v intímnych situáciách.
Akceptačná zrkadlová expozícia je behaviorálna technika používaná terapeutmi na pomoc ľuďom s poruchami príjmu potravy pri riešení ich problémov s obrazom tela. Zahŕňa pozretie sa klienta do zrkadla a popisovanie svojho tela alebo oblečenia neutrálne a fakticky. Táto technika pomáha ľuďom čeliť svojim obavám a používaním neutrálneho jazyka začať spochybňovať svoje negatívne presvedčenia. Ako som zistila, môže pomôcť aj pri určitých typoch úzkosti okolo sexu.
„Je dobrý nápad zapojiť sa do pozorovania a ucítovania tela v nesexuálnom prostredí predtým, ako sa vrhnete rovno do zrkadlového sexu,“ hovorí Fitzpatrick. „Aj keď zrkadlový sex nie je identifikovaný ako intervencia, anekdoticky si myslím, že zrkadlový sex by mohol potenciálne podporiť vzťah jednotlivca k jeho telu významnými a obnovujúcimi spôsobmi.“
Najmenej jedna celebrita súhlasí: v tomto roku Billie Eilish vyjadrila nadšenie z masturbácie pred zrkadlom počas rozhovoru s Rolling Stone. „Zistila som, že pohľad na seba a sledovanie, ako si dopriavam rozkoš, mi nesmierne pomohlo milovať sa a akceptovať sa,“ povedala. Ak chcete vyskúšať zrkadlový sex, začnite pomaly a použite zrkadlo počas masturbácie skôr, než ho zapojíte do partnerského sexu — a snažte sa ho vnímať ako učebný zážitok. Rovnako ako cvičenie pred zrkadlom môže pomôcť zlepšiť vašu formu, verím, že aj zrkadlový sex môže urobiť to isté. Ak máte problémy s konkrétnou polohou, môže byť užitočné sledovať sa, ako ju skúšate pred zrkadlom.
Keď budete pripravení vziať zrkadlo do spálne, poskytnutie pokynov vášmu partnerovi, aby vám robil určité veci, zatiaľ čo ich sledujete v zrkadle, je nielen veľmi sexy, ale aj didaktické. Môže byť veľmi osviežujúce, keď vás pochválí vaše telo nahlas. Môžete to skúsiť aj sami: Skúste povedať niečo ako „Milujem, ako vyzerajú moje prsia, keď ich takto držíš“ alebo „Stlač ma presne tam.“
„Je tu potenciál pre vizuálny vstup z našich tiel na zapálenie túžby, erotickej energie a rozkoše,“ hovorí Fitzpatrick. „V rámci samo-zrkadlového sexu môže človek vidieť, čo robí, a v prípade partnerského sexu môže detailná komunikácia preferovaného dotyku zvýšiť sexuálnu spokojnosť.“
Billie a ja nie sme jediné, ktoré našli potešenie vo svojich vlastných odrazoch: rozprávala som sa s piatimi ľuďmi o tom, ako im zrkadlový sex zmenil pohľad na ich telá.
Cara, 24, Toronto
Bola som zvedavá, ako vyzerám počas sexu, pretože keď som videla intímne fotky seba samej, cítila som sa trochu uvedomelejšia, ako vyzerám. Snažila som sa o zrkadlový sex, aby som si v podstate vytvorila mentálny obraz seba pri sexe, takmer ako úložisko. Takže v niektorých ohľadoch som sa rozhodla na zrkadlový sex ako odpoveď na otázku „Čože, naozaj som takto vyzerala?“
V mojom predchádzajúcom vzťahu sme často umiestňovali zrkadlá do rôznych častí izby, pod rôznymi uhlami, a úprimne povedané, používanie tejto metódy na sex pomohlo udržať náš väčšinou vzťah na diaľku. Naučila som sa milovať sa pozerať na seba, takmer ako keby som bola objektom kreatívnej fotografie.
Som práve teraz sama, ale stále sa pozerám na seba v zrkadle, keď masturbujem, pretože mi to pomáha predstaviť si, ako by som vyzerala v partnerskej situácii. Určite to zvyšuje moje sebavedomie a obraz tela a myslím si, že to robí človeka viac oboznámeným so svojím telom a telami iných ľudí, čo nakoniec zvyšuje zážitok. 10 z 10, doporučujem!
Salina, 25, Dubaj
Pre mňa zrkadlový sex nie je len o samotnom akte; je to súčasť väčšieho životného štýlu. Chcem napodobňovať elegantných ľudí. Používam parfum Chanel, prijímam estetiku starých peňazí vo svojom každodennom vzhľade a mejkape, a tak som sa prirodzene rozhodla oddať sa zrkadlovému sexu, čo je podľa mňa len ďalší spôsob, ako priniesť ten pocit luxusu do môjho osobného života.
To, čo ma k tomu pritiahlo, bolo, že izby v hoteli Burj Al Arab majú zrkadlá na strope svojich master spální. Bola som si absolútne istá, že ich tam dali pre páry, aby sa videli pri sexe, pretože v detskej izbe určite žiadne nebolo!
Tiež som vždy bola zameraná na zadok, a jediný spôsob, ako vidieť zadok osoby v misionárskej polohe, čo je moja obľúbená poloha, je cez zrkadlo na strope. Dalo mi to nový pohľad na partnerovo telo a pomohlo mi cítiť sa viac vzrušená počas sexu.
Ale hlavne sex pred zrkadlom ma určite viac oboznamuje so svojím telom, najmä s mojimi výrazy tváre počas sexu, o ktorých som bola vždy zvedavá. Pomohlo mi to prijať a oceniť aspekty môjho tela, ktoré by som inak mohla prehliadať.
Na konci dňa ale pre mňa nejde len o sex; ide o dobrý pocit zo svojho tela všeobecne a nesúce si to sebavedomie do iných oblastí môjho života.
Reena, 25, Chicago
Najprv som chcela mať sex pred zrkadlom, pretože som chcela pochopiť, čo presne môj partner považuje za pritažlivé na mne v niektorých polohách. Vždy som bola trochu neistá ohľadom svojho tela a skoro vždy som prekvapená, keď si môj priateľ nevšimne malé chyby, na ktoré ho upozorňujem.
Obaja si užívame rôzne polohy, ale keď v niektorých polohách nemôžem priamo vidieť jeho oči, zaujíma ma, či sa mu to vlastne páči alebo nie! Rozhodla som sa použiť zrkadlo na skúmanie a ako sa ukázalo, milovala som ten zážitok.
Vyzerali sme neuveriteľne vzrušujúco a pomohlo mi to pochopiť, že ma ľúbi za to, aká som. Ako vyzeralo moje telo, mu naozaj nezáležalo a úprimne, nemalo by to byť také dôležité ani pre mňa.
Stále svoje telo milujem viac teraz. Cítim sa celkovo viac sebavedomá v obliekaní bez toho, aby som bola háklivá na to, či ukazuje tvar mojich láskyplných vankúšikov, alebo či robia moje paže trochu zavalité. Stále vidím veci o mojom tele v zrkadle, ktoré by som chcela zlepšiť, ale pocit, že ich musím opraviť, je menej všeprenikajúci. Teraz mi je zrkadlo pre sex len na to, aby som videla jeho radosť.
Victoria, 24, Londýn
Počas mojich tínedžerských rokov som bola extrémne štíhla a často som bola telesne zahanbovaná priateľmi a rodinou, čo viedlo k problémom s obrazom tela. Okolo 17. roku som prvýkrát urobila nahé fotky a zdieľala ich s niekým, kto ocenil moje telo, čo zmenilo môj pohľad.
Postupom času som zistila, že ma to vzrušuje. Začala som masturbovať a robiť nahé fotky pred zrkadlom, čo sa nakoniec rozšírilo aj do spálne. Tento zážitok úplne zmenil môj pohľad na seba. Spočiatku bolo zvláštne vidieť sa pri sexe, ale stalo sa to komfortnejším a povzbudzujúcim. Napriek mojej neistote o mojom tele mi pohľad, ako veľmi ma môj partner chce, pomohol rozbiť tieto negatívne presvedčenia.
Hoci toto zlepšilo môj sebaobraz v sexuálnych situáciách, nezmenilo to významne, ako sa cítim o svojom tele mimo nich. Stále mám problémy s obrazom tela, ale v spálni je pocit sebavedomia nepopierateľný.
Kedysi som bola veľmi neistá ohľadom svojich pŕs, myslela som si, že sú príliš malé. Avšak, keď som videla, ako môj partner oceňuje ich pri zrkadlovom sexe, cítila som sa chcená a sebavedomejšia. Vizuálny aspekt tohto zážitku je silný — je veľký rozdiel medzi tým, keď vám niekto povie, že sa im páči vaše telo, a keď ich vidíte to skutočne užívať.
Chcem povedať, že napriek užívaniu si zrkadlového sexu, niekedy to môže vyvolať negatívne pocity o mojom tele. Napríklad, raz som začala kritizovať môj žalúdok počas sexu, čo ma prinútilo prestať [so sexom]. Cítila som, že sa to zvyčajne stáva, keď mám PMS, takže sa tomu počas tých čias vyhnem a znovu sa zapojím len vtedy, keď som v lepšej psychickej kondícii.
Carla, 40, Nová Anglicka
Prvýkrát, keď sme s priateľom prenajali AirBnB, ktorá mala zrkadlá v spálni — jedno plnej dĺžky pri skrini a jedno za posteľou. Ako náhle ich videl, mal úškrn od ucha k uchu a ja som nemala ani tušenie. Nedokázala som pochopiť, prečo bol tak nadšený.
Najprv som sa cítila trochu neistá, ale to nebola prevažujúca emócia. Zvedavosť a vzrušenie boli výraznejšie, ale bola som si vedomá, ako sa niektoré časti môjho tela chvejú. Krmila som dve deti, takže tieto prsia nie sú už tak pevné, ako bývali. Visia dole a niekedy som veľmi vedomá, že bez podprsenky sú bližšie k pupku ako k dekolté.
Keď sme to prvýkrát skúšali, moje oko prirodzene išlo na veci, ktoré som považovala za nedokonalosti. Bola som si veľmi vedomá, ako sa hompáľajú počas našej prvej zrkadlovej sexuálnej scény, ale bol s nimi absolútne zamilovaný. Ako keby po prvý raz videl prsia. Bol z toho, čo videl, tak vzrušený, že ma to vzrušovalo ako bláznivé.
Mentálne som sa musela precapiť a povedať, „Žena! Vidíš čistú radosť na tvári tohto muža?!?!? Nevidí, čo vidíš ty. Vidí bohyňu!“
To ma prinútilo cítiť sa oveľa sebavedomejšie vo svojom tele, pretože som videla, koľko potešenia mu prinášalo sledovanie môjho tela z nových uhlov. Mysliac na jeho výraz tváre, keď nás sleduje v zrkadle, je rýchly spôsob, ako si zlepšiť sebavedomie kedykoľvek, keď sa cítim menej ako a je to vždy skvelá pripomienka, že hodnotím svoje telo oveľa prísnejšie než ktokoľvek iný. Sakra, nikto iný moje telo neposudzuje, len ja.
Rozhovory boli upravené a skrátené kvôli jasnosti.