Nedávno som sa stretol s lekárkou, aby som preskúmal spôsoby, ako zlepšiť moju neustálu zábudlivosť a tráviace problémy (obe súvisiace so stresom). Prvá vec, ktorú mi odporučila užívať? Horčík. Odvtedy mám svoj vlastný Baader-Meinhof fenomén s týmto minerálom, ktorý je dostupný vo forme doplnku vo vašej miestnej lekárni. TikTok videá o tom, ako sa ľuďom zlepšil spánok alebo schudli po užívaní horčíka, zaplavujú môj FYP a stávajú sa hlavným predmetom diskusie na týždenných večerách.
Mnoho tvorcov zaobchádza s horčíkom akoby to bol zázrak v fľaštičke. „Keby som si mal vybrať jeden produkt alebo doplnok, bez ktorého by som už nemohol žiť na tejto zemi, bol by to horčík,“ hovorí TikTok používateľka Michelle Adams vo svojom videu, kde chváli tento minerál. „Horčík som začala užívať len asi pred tromi mesiacmi a môžem sebavedomo povedať, že to mení život.“ Adamsová ďalej uvádza neprerušovaný spánok, menšiu úzkosť a zlepšenie športovej výkonnosti ako niektoré z vecí, ktoré zažila po jeho dennom užívaní.
V ďalšom videu TikTok používateľka Steph Robinson hovorí o doplnku s rovnakým nadšením: „Každú noc si vezmem svoj horčík pred spaním, pretože viem, že sa ráno zobudím s najhlbším 8-hodinovým spánkom, najlepšie fungujúcim trávením, trvalou energiou počas dňa, pocitom pokoja, bez úzkosti či stresu, bez príznakov PMS, bez bolesti hlavy alebo svalovej bolesti.“ A ak prechádzate TikTok, uvidíte množstvo podobných svedectiev.
Napriek tomu, čo by mohla naznačovať nedávna vlna záujmu, horčík nie je novoobjavený minerál. Prirodzene sa vyskytuje v mnohých potravinách, ako sú tmavé listové zeleň (vrátane kelu a špenátu), ryby ako losos a halibut, a tiež v niektorých orechoch, semenách a obilninách, a vždy zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní správneho fungovania nášho tela. Mnohé štúdie naznačujú súvislosť medzi hladinami horčíka a kvalitou spánku a hladinami stresu. „Horčík je všade v našom tele a je zapojený do takmer každého systému,“ hovorí certifikovaná dietetička-nutricionistka Gina Keatley.
Menej jasné, ako je často pri doplnkoch, je, či potrebujeme prijímať ďalší horčík nad rámec toho, čo už dostávame prostredníctvom našej stravy. Citujúc lekársku históriu v podcastu Sawbones, univerzálne lieky majú tendenciu, v skutočnosti, neliečiť nič. Ale, aspoň na základe vzorky mojej jedinej skúsenosti a názorov mnohých TikTokerov, to vyzerá ako liek, ktorý lekári s istotou odporúčajú. Tak prečo práve tento konkrétny doplnok presvedčil toľko ľudí, že je potrebný? Odborníci vysvetľujú, prečo môže byť tento pilulka tou, ktorú by ste mali zvážiť.